Concentrez-vous sur votre corps, juste une minute. Vous avez certainement remarqué que lorsque vous êtes stressé votre corps devient tendu. Faites le tour du propriétaire : où sentez-vous exactement cette tension ?

Le front ? La mâchoire ? Le cou ? La poitrine ? Les épaules ? Les bras ? Le dos ? Les jambes ? Ailleurs ?

Ces parties de votre corps sont de très bonnes cibles pour votre relaxation musculaire progressive. Cette technique est utile car vous aurez la possibilité de contracter intentionnellement vos muscles pour les relâcher par la suite. De cette façon, vous détendez votre corps progressivement, en étant particulièrement attentif aux parties les plus sensibles au stress. Elle vous permettra également de prendre conscience des différents groupes musculaires auxquels vous ne prêtez pas forcément attention.

En revanche, si vous souffrez de problèmes physiques spécifiques, il est préférable de consulter pour être sûr que la relaxation musculaire vous sera bénéfique.